Kädet kannattaa pestä huolellisesti aina oltuasi paikassa, jossa käy paljon muitakin ihmisiä. Lisäksi kannattaa ottaa rutiiniksi käsienpesu sisään tullessa, vessassa käydessä, niistämisen jälkeen sekä ennen ruoanlaittoa ja syömistä. Huolellinen, saippualla tehty käsienpesu on oiva keino flunssaa aiheuttavien virusten välttämiseksi. Käsiemme kautta virukset pääsevät kehoihimme auliilla avustuksellamme, sillä nenään tai suuhun viety pesemätön sormi kuljettaa taudinaiheuttajat suoraan limakalvoille.

Vastustuskykyä sekä yleistä hyvinvointia kannattaa ylläpitää säännöllisellä liikunnalla, nukkumalla riittävästi sekä monipuolisella ruokavaliolla. Ruokavaliossa on tärkeää huolehtia kasvisten, hedelmien, marjojen ja esimerkiksi pähkinöiden saannista, sillä ne parantavat hyvien suolistobakteerien kasvua ja auttavat niitä tuottamaan elimistön tarvitsemia vasta-aineita. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveellisiä elintapoja, mutta niillä voi täydentää elintapojaan arjen kiireiden keskellä. Esimerkiksi D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Tilaa Tri Tolonen D-vitamiini -kapselit täältä.

Katso tuotteet alta.

Tri Tolonen Sinkkiasetaatti on nimensä mukaisesti sinkki asetaatin muodossa. Kun haluat vahvistaa vastustuskykyäsi, Tri Tolonen sinkkiasetaattitabletti imeskellään mahdollisimman hitaasti esimerkiksi joka toinen tunti. Suositeltava vuorokausiannos on 6 tablettia ja käyttö tarpeen mukaan enintään 7 päivän ajan. Tuotetta on saatavilla kaupoista ympäri Suomea sekä helposti heti verkosta tilattuna.  Tri Tolonen Sinkkiasetaatti sopii kaikille yli 12-vuotiaille.  

7 päivän kuurin Tri Tolonen Sinkkiasetaatti -tabletteja tilaat helposti täältä. 

Katso tuotteet alta.

Loppujen lopuksi meitä kaikkia nuhaneniä lohduttanee tieto, että hoitamatonkin flunssa menee yleensä itsestään ohi parissa viikossa. Jos flunssamaisin oirein alkaneeseen tautiin liittyy aikuisella huomattava uupumus sekä korkea kuume tai jos hengitys käy raskaaksi, kannattaa kuitenkin käydä lääkärissä.  Lääkäriin on syytä hakeutua myös silloin, kun tauti on jo ollut selvästi paranemassa ja oireet uusivat viikon parin kuluessa tai mikäli häiritsevän yskä kestää yli kolme viikkoa. 

Mikäli kuitenkin epäilet saaneesi koronavirustartunnan, voit tehdä oirearvion Omaolo -palvelussa. Ota myös yhteyttä terveyskeskukseen tai lääkäriin.

Lähteet:

*Duodecim Terveyskirjasto

kaypahoito.fi 

Helsingin yliopisto, helsinki.fi 

midsona.fi 

Omaolo-palvelu: https://www.omaolo.fi/

Lääkärikirja Duodecim, Satu Tunturi: Nuhakuume, flunssa. 26.8.2020

THL: Oireet ja hoito – koronavirus 1.9.2020

THL: Käsienpesu ja yskiminen 1.9.2020